Cos’è la dipendenza da cellulare? Come possiamo riconoscerla e quali conseguenze ha, soprattutto sulle persone molto giovani?
La dipendenza da smartphone è un fenomeno della nostra epoca, in cui il digitale riveste un ruolo ormai indispensabile per la connessione sociale, l’apprendimento e l’intrattenimento.
Proprio per questo, per gran parte di noi, lo smartphone è uno strumento indispensabile nella vita quotidiana. Ma la dipendenza proviene da una considerazione distorta dell’importanza dello strumento. Essa ha un impatto forte sul benessere psicofisico delle persone, soprattutto sulle più giovani.
Ora che sei qui, osserviamo insieme il fenomeno più da vicino.
Dipendenza da smartphone: i sintomi
Il sintomo più eclatante della dipendenza da smartphone è senza dubbio il suo utilizzo eccessivo. Ma per trovarci di fronte a un disturbo vero e proprio dobbiamo pensare a un utilizzo compulsivo dello smartphone, che induce la persona a interagirci anche in situazioni inappropriate.
Hai il telefono in mano anche quando sei a tavola con la tua famiglia oppure con gli amici?
Non riesci a non aprire la chat di WhatsApp nemmeno quando sei al cinema o al teatro?
Il pensiero di perdere lo smartphone, di dimenticarlo oppure di avere la batteria scarica ti mette in agitazione?
Se ti rivedi in questi modi di fare o li riconosci nei comportamenti di una persona vicina a te, allora forse possiamo parlare di dipendenza da smartphone, accompagnata da nomofobia.
Ma fino a qui abbiamo citato situazioni in cui l’utilizzo del cellulare è poco indicato, tanto da risultare irritante e segno di cattiva educazione dalle persone che ti circondano.
Una caratteristica più marcata della dipendenza è l’utilizzo dell’apparecchio anche in situazioni potenzialmente pericolose, come quando si guida, ad esempio. Ma può accadere anche in viaggio, durante gite avventurose per le quali lo smartphone diventa indispensabile per scattare foto e registrare video da pubblicare, anche a costo di mettere a repentaglio la propria vita.
Le cause e le conseguenze della dipendenza da cellulare
Come tanti disturbi ormai diffusi, anche la dipendenza da cellulare ha ragioni variegate, che cambiano da persona a persona. A grandi linee, possiamo indicare alcune esigenze che provi a soddisfare con la tua connessione continua via smartphone:
- il bisogno di socializzazione;
- la paura della solitudine;
- la ricerca costante di intrattenimento;
- il desiderio di incrementare la tua popolarità in rete;
- la sensazione costante che rischi di perderti qualcosa (fear of missing out).
Il bisogno di socializzazione è fisiologico e di solito più intenso quando si è adolescenti. In linea di massima, è normale cercare di inserirsi nel gruppo dei pari per sentirsi parte di una comunità. Può accadere che tale esigenza venga vissuta in modo distorto e induca a comportamenti che compromettono il benessere psicofisico.
Anche la ricerca dell’intrattenimento è normale, ma va detto che il mondo del web, con la massiccia diffusione dei social network e dei tanto chiacchierati influencer, ha aumentato in modo esponenziale la quantità di materiali a scopo di intrattenimento.
E se da un lato ci piace quella “leggerezza” dei messaggi di Instagram e TikTok, dall’altra subiamo il fascino della popolarità che, in apparenza, il network offre.
E ciò spiega perché adolescenti, e non, cerchino continuamente di essere presenti: con foto, video e dirette live. Spiega anche la diffusione della fear of missing out, cioè della paura di perdersi qualcosa di importante se non si partecipa a uscite, eventi, connessioni.
Quali conseguenze può avere la dipendenza da cellulare? Anche qui, dipende molto dalla persona. Di certo, possiamo riferirci a influenze che riguardano tanto il piano fisico quanto quello emotivo e sociale:
- aumenta la sedentarietà;
- sopraggiunge l’insonnia;
- cala l’attenzione e, di riflesso, il rendimento scolastico e lavorativo;
- insorge l’ansia;
- peggiorano le relazioni interpersonali.
Come vedi, si crea un vero e proprio circolo vizioso: della dipendenza dalla tecnologia non beneficia nulla che ti riguardi, e ogni aspetto di te come persona e della tua vita ne influenza un altro.
Come trattare la dipendenza dal cellulare
Esistono diverse strade che possiamo intraprendere, per curare o prevenire la dipendenza da smartphone.
Proprio perché è più frequente nella popolazione dei giovani, l’educazione digitale precoce è senza dubbio una carta importante da giocare. Insegnare ai bambini l’uso consapevole dei dispositivi digitali può prevenire l’insorgenza di comportamenti dipendenti. Ciò significa anche stabilire tempi di utilizzo definiti e incoraggiare attività senza schermi.
Ciò presuppone che anche le persone adulte siano fuori dai meccanismi di dipendenza! E anche la volontà di essere più presenti e partecipi quando si sta insieme, soprattutto in famiglia.
Invogliare i ragazzi e le ragazze a impegnarsi in altre attività porta solo grandi benefici. Va più che bene lo sport, ma anche la dedizione ad altri hobby: la musica, l’artigianato, l’escursionismo, e così via.
Tutte le attività che ho citato contribuiscono alla crescita fisica, sociale e cognitiva sana della persona.
Infine, se la presenza delle persone adulte e le regole di convivenza sociale non riescono ad agire con efficacia sulla dipendenza da cellulare, allora devi considerare il supporto della psicoterapia.
Come hai visto, l’attaccamento al dispositivo e la pulsione a essere perennemente connessi al network sono a tutti gli effetti sintomo di “altro”, un “altro” da indagare e che è all’origine dell’ansia sociale, della ricerca costante di approvazione e, purtroppo, tanto altro.
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